- A reggeliről és a teljes kiőrlésű gabonával készült reggelizőpelyhekről | Családinet.hu
- Miért fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonát? - TESTRESZABOTESTRESZABO
- Miért jó a teljes kiőrlésű gabona?
- A teljes kiőrlésű átverés - Doktor Gődény
- 9 előny, hogy miért fogyasszon zabpelyhet és zabkását | Emésztés | DrTihanyi.com
Négy további kutatás is vizsgálta a BMI-t és a teljes kiőrlésű gabona fogyasztását: három különböző, nők körében végzett, illetve egy serdülő lányok és fiúk körében végzett kutatás. Ebben az esetben is bebizonyosodott a teljes kiőrlésű gabona fogyasztásának fontossága, hatékonysága, hiszen azoknat a nőket, akik több teljes kiőrlésű gabonát ettek, általában kisebb testtömeg jellemezte (a BMI kiszámítása alapján). Ha a hasi típusú elhízás mértékét vizsgálják, akkor ennek mérésére a derék–csípő hányados kiszámítását, illetve a derékkörfogat mérését használják. A hasi elhízás a szív-ér rendszeri betegségek, illetve a 2. típusú cukorbetegség fokozott kockázatának kórjelzője. Az egészséges derékkörfogat a nőknél kevesebb 80 cm-nél. Három kutatás is bizonyította, hogy azoknak a nőknek, akik több teljes kiőrlésű gabonát ettek, a derékkörfogatuk kisebb, a testalkatuk pedig egészségesebb volt. A derék–csípő hányadost vizsgáló négy kutatás is pozitív eredményeket hozott a teljes kiőrlésű gabonát fogyasztó nők esetén.
A reggeliről és a teljes kiőrlésű gabonával készült reggelizőpelyhekről | Családinet.hu
- Van-e előnye a több gabonás termékek fogyasztásának? » - Tudomány - 2021
- Csizma Szeles Vádli
- Miért jó a teljes kiőrlésű gabona?
- Huawei watch női okosóra ar bed
Miért fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonát? - TESTRESZABOTESTRESZABO
Miért jó a teljes kiőrlésű gabona?
A teljes kiőrlésű átverés - Doktor Gődény
A quinoa egy másik példa az álpótlásra. A hajdina számos mindennapi élelmiszertermék, például reggeli ételek, liszt és tészta összetevője. A gazdálkodók állattakarmányként is használják. Táplálás A hajdina különféle egészséges tápanyagokat tartalmaz. Ez jó fehérje-, rost- és egészséges komplex szénhidrátforrás. Egy csésze vagy 168 gramm (g) sült, főtt hajdina dara (hántolt mag) a következő tápanyagokat tartalmazza: 5, 68 g fehérje 1, 04 g zsír 33, 5 g szénhidrát 4, 5 g rost 148 mg (mg) kálium 118 mg foszfor 86 mg magnézium 12 mg kalcium 1, 34 mg vas A hajdina vitaminokat is tartalmaz, beleértve: tiamin riboflavin niacin folsav K-vitamin B-6 vitamin Egészségügyi előnyök A következő szakaszok a hajdina étrendbe való felvételének lehetséges egészségügyi előnyeit vizsgálják. 1. A szív egészségének javítása A hajdina teljes kiőrlésűként jótékony hatással lehet a szív egészségére. Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy az ember étrendjében a szemek legalább fele teljes kiőrlésű legyen.
9 előny, hogy miért fogyasszon zabpelyhet és zabkását | Emésztés | DrTihanyi.com
Mi a Multi-Gabona? Ahogy a neve is mutatja, a több szemű kenyér és más termékek több szemből készülnek. Míg átlagos kenyere búzából készül, a több szemű kenyér tartalmazhat árpát, köleset, len és zabot, valamint bizonyos magokat, például lenmagot, quinoát vagy napraforgómagot. A több szemű kenyér különböző fajtái különféle gabona- és magkeverékeket tartalmaznak. A szemek önmagukban azonban nem tesznek valami egészségeset. Például a fehér kenyér búzalisztből készül, de nem "teljes kiőrlésű". Amikor a kenyér teljes kiőrlésű, ez azt jelenti, hogy a gabonamag minden részét - endospermiumot, csírát és korpát - használják. Itt található a tápanyagok többsége, ezért a teljes kiőrlésű ételeket annyira széles körben tiszteletben tartják az egészségügyi közösségben. Lehetőség van több szemű kenyérre, amelyet nem feltétlenül teljes kiőrlésű gabonával készítenek, amelyben közel sem lenne annyi más ásványi anyag és nélkülözhetetlen tápanyag. Nyilvánvaló, hogy alaposan ellenőrizze az összetevőket, és keressen több szemű kenyeret, amely szintén teljes kiőrlésű.